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襄陽健身器材，很多想要通過襄陽跑步機的方式減肥的人，沒有正確的跑步方式，“跑步半個月，還沒減肥，膝蓋廢了”。襄陽跑步機批發告訴您怎樣跑才能有好的減肥效果?

這四個小妙招讓你越跑越瘦其實，跑步確實是一種燃脂效率比較高的運動，但是很多人跑不出效果，是因為他們沒有掌握燃脂跑的要點。

怎樣跑才能有好的減肥效果？

1、不要有太高的配速

如果是以減脂為目的，就不要有太高的配速，和競技跑完全不一樣。之所以要把速度降低，是為了更好的堅持。快速跑步，確實更燃脂，但是體力消耗過大，跑一會兒就累得不行，沒有辦法堅持。降低配速，延長時間，每次跑半個小時以上，配速在8-12分之間，才是跑步減肥成 功的真相。

2、控制心率

想要用跑步來減肥，要控制好心率。既然是燃脂跑，顧名思義就是燃燒身體里的脂肪，消耗脂肪是目的。脂肪和糖源雖然同時為身體提供能量，但是在不同運動強度下，脂肪和糖原的功能比例是不一樣的。在進行中低強度的有氧跑時，才能消耗更多的脂肪，如果強度過高，燃燒的就主要是糖原了。要把心率控制在110~130次每分鐘，不要超過150次每分鐘。