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動感單車屬于高強度間歇訓練，很多朋友在進行動感單車訓練后，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至腫脹。這都與膝關(guān)節(jié)在動感單車訓練過程中承受了過度壓力有關(guān)。襄陽健身器材,襄陽體育健身器材批發(fā),健身器材廠家來簡述如何在運動中保護膝關(guān)節(jié)：

站在車一側(cè)，車座的高度應(yīng)該與大腿高度一致，或者和臀部相平。

從車座最前端到車把中間，應(yīng)剛好能放下自己的肘關(guān)節(jié)到中指的距離。

如果你是新手或者背部有傷痛，建議將車把相對調(diào)高，可以減輕背部的壓力，使騎行更輕松。

如果你有一定的訓練經(jīng)驗且下背部沒有傷痛，可以考慮將車把的位置降低到與車座前端高度接近一致。

不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。

和其他運動一樣，訓練后肌肉拉伸是不可少的項目，特別是腘繩肌、臀肌和股四頭肌，以降低肌肉的緊張程度。

注意補充水分，包括訓練前、訓練中和訓練后，都需要喝水。