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    能練肩部肌肉的健身器材有俯臥撐架、單杠、雙杠、啞鈴、杠鈴、高位下拉器、坐姿推肩器、坐姿劃船機、史密斯架、龍門架拉力器、蝴蝶機等。

    肩部訓練主要的就是練三角肌，可分為前束、中束和后束，訓練形式有肩關節外展：如杠鈴推肩、啞鈴側平舉等動作；肩關節屈曲：如啞鈴前平舉、杠鈴提拉等動作；肩關節水平展：如蝴蝶機反向飛鳥、啞鈴俯身飛鳥等動作。襄陽健身房器材批發,襄陽健身器材廠家講述所有這些都可借助健身器械來達到刺激三角肌的目標。

   1、俯臥撐架

   用寬距握俯臥撐架做俯臥撐動作，能使肩部下沉更深，能鍛煉到三角肌的前束和中束部位。

   2、單杠

   用單杠（或引體向上訓練器）做寬握引體向上動作，能鍛煉到三角肌的后束部位。

   3、雙杠

   在雙杠上（或雙杠訓練器）做臂屈伸動作，能鍛煉到三角肌的前束部位。

   4、啞鈴

   啞鈴練肩非常靈活，能鍛煉整個肩部，做啞鈴側平舉、俯身側平舉、前平舉和推肩動作，能分別很好地鍛煉三角肌的中束、后束和前束部位。

   5、杠鈴

   杠鈴練肩主要側重練三角肌前束和中束部位。

   6、高位下拉器

   用寬距握桿做高位下拉動作，能練到三角肌的后束，但鍛煉效果一般。

   7、坐姿推肩器

   以坐姿推肩器做推伸動作能鍛煉到三角肌的前束，對中束也有一定的刺激作用。

   8、坐姿劃船機

   以坐姿劃船機做拉收動作，也能鍛煉到三角肌的后束部位。

   9、史密斯架

   用史密斯架做寬距推伸動作，能鍛煉三角肌的前束部位。

   10、龍門架拉力器

   調整自己不同的位置，借用龍門架繩索做各種拉收動作，能鍛煉到三角肌的前束、中束甚至后束部位。