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我們在使用襄陽跑步機的時候需要保持一個良好的運動節奏，這樣在使用襄陽健身房器材健身鍛煉的過程中才能得到較大的訓練效果。比如隨著運動時間的加長，我們襄陽體育健身器材廠家介紹需要調整相應的節奏：

1、熱身10分鐘 進入運動狀態

時間：第1分鐘-第10分鐘

心率：(220-年齡)×30%

坡度：0°

速度：6公里/小時-7公里/小時

2、慢跑20分鐘 激活每一塊肌肉

時間：第11分鐘-第30分鐘

心率：(220-年齡)×40%

速度：8公里/小時-10公里/小時
3、中速跑20分鐘 大量燃燒脂肪

時間：第31分鐘-50分鐘

心率：(220-年齡)×60%

速度：10公里/小時-12公里/小時

坡度：0°-10°

4、平穩減速10分鐘 身體逐漸放松

時間：第51分鐘-第60分鐘

心率：(220-年齡)×30%

速度：6公里/小時

坡度：30°-10°-0°

坡度：0°-10°