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如今，襄陽室外健身器材越來越普及，很多社區都安有不少的健身器材，無論是小區還是公園內都隨處可見。這些器材集健身和娛樂于一體，適宜各類人群，并且其科學性比起其他的運動器材、場地一點都不低，為百姓健身帶來了很大便利。雖然健身器材的種類很多，但每種室外健身器材都有其特定鍛煉的功能，恰當使用可以增加肌肉的力量和柔韌性、增強平衡能力、提高心肺功能和靈活性。你知道身邊這些襄陽戶外健身器材的正確的使用方法嗎? 下面襄陽健身器材廠家的小編就為大家普及幾種常見的室外健身器材使用方法吧。 

一、太空漫步機 

使用方法：首先要雙手握好扶手，兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動，進行漫步動作。采用“慢—小—快—大—慢”的循環方式。即運動開始時，頻率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，再慢下來。這樣，既能循序漸進，避免運動太劇烈對身體造成傷害，又能保證鍛煉效果。在實際鍛煉中，還可以根據需要，交替采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛煉腿部速度力量，后者能發展腿部耐力。 

注意事項：時間不宜過長。一般情況下，老年人多一次使用時間為5至6分鐘，中青年組為8至10分鐘。 

二、大轉輪： 

使用方法：雙手握住轉輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉動;鍛煉思維能力和手腳的靈活度。 

功能:增強肩帶肌群力量與彈性，改善肩關節柔韌性與靈活性，預防肩部疾病，適用于肩關節僵硬，活動障礙(如凍結肩、肩周炎)，有利于肩部外傷的康復。 

三、橢圓機： 

使用方法：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。提高下肢肌肉力量及靈活性，促進心肺呼吸系統健康。 

注意事項：用橢圓機練習能做向前、向后的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5—6分鐘，每次活動能夠練習3—4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。