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從疫情爆發(fā)以來，很多小伙伴們都居家隔離一段時間了，有的可能出現(xiàn)頭暈乏力等情況，影響身體健康，降低了抵抗力，那么我們居家隔離這段期間該怎么保持健康呢?今天襄陽跑步機,襄陽跑步機廠家教大家如何科學的居家健身!一起來學學吧~

一、注意運動空間安全衛(wèi)生
運動環(huán)境要保證安全與衛(wèi)生。首先在家中開展運動，不推薦在封閉的房間內(nèi)進行運動，建議運動時打開窗戶或通風系統(tǒng)，保持室內(nèi)的空氣流通。居家運動時盡量穿著寬松透氣的衣物，不建議穿著拖鞋、睡衣進行運動，這容易產(chǎn)生一定運動風險。建議在堅硬、穩(wěn)定、不易滑倒的地面上進行運動，如在瑜伽墊、地毯等軟平面上運動時，應確保墊子位置固定，另外借助沙發(fā)、椅子等物體時，也應確保其固定。

二、順應作息建立習慣

居家健身時也要與生活作息相適應。一般不建議早晨起床后就開始運動，這樣容易引起體溫調(diào)節(jié)失常和低血糖等問題。一般也不推薦在睡前一個小時內(nèi)進行運動，這樣容易影響到睡眠的質(zhì)量與節(jié)律。飯前半小時內(nèi)也不建議進行運動，容易造成食欲控制及消化不良等腸胃問題。適宜的運動時間一般在飯后1~4h內(nèi)。

三、結合自身選擇適宜形式
居家開展健身，需要量力而行。一般居家可以進行有氧操類、舞蹈類、無氧抗阻類等多種健身形式，建議結合個人的身體情況選擇適宜的健身形式。例如，對于一些身體運動功能不佳者，可以進行一些簡單的局部抗阻、柔韌性和等長收縮的練習;對于心血管功能不佳者及老年人群，建議開展較低強度的太極拳、有氧操等進行健身較為適宜。