二、順應作息建立習慣
居家健身時也要與生活作息相適應。一般不建議早晨起床后就開始運動,這樣容易引起體溫調(diào)節(jié)失常和低血糖等問題。一般也不推薦在睡前一個小時內(nèi)進行運動,這樣容易影響到睡眠的質(zhì)量與節(jié)律。飯前半小時內(nèi)也不建議進行運動,容易造成食欲控制及消化不良等腸胃問題。適宜的運動時間一般在飯后1~4h內(nèi)。聯(lián)系人:丁經(jīng)理
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