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如果你認為橢圓機運動強度較低，襄陽健身器材廠家的小編教大家一些提示和襄陽健身房器材技巧，可以增加橢圓機運動效果并充分利用在健身房的時間，燃燒更多卡路里！

1、正確設置坡度和阻力

增加傾斜度將針對不同的肌肉群并增加熱量消耗（高度需適應身高）。確保所選傾斜設置的力成為踏板整個運動背后的驅動力，而不是體重的動量。假如不能將重心轉移到身體一側或不能保持膝蓋輕微彎曲，那么斜坡設置可能過高。

2、選擇與上半身接合的橢圓機

選擇既能利用上半身又能利用下半身的橢圓機，讓更多的肌肉群參與消耗。如果沒有這個選項，可以嘗試不握住機器支撐桿，以增加對核心的需求，提高運動的有效性。需要注意的是，建議是逐漸減少對支撐桿的依賴來改善平衡，感到平穩舒適后就用下半身移動手臂，就像慢跑一樣。
3、調整使用間隔

更高強度的間歇性運動可以增加橢圓機的總卡路里燃燒量，當運動強度暫時提高到難以長期維持的強度時，身體需要一段時間才能恢復正常的消耗率。

以 5-6/10 強度的 2 分鐘為目標，然后以 8-9/10 的感知運動率進行 1 分鐘。重復該模式 20-40 分鐘。

橢圓機功能較為完善，使用方法簡單，女生如果想擁有更美的身形，利用橢圓機鍛煉是不可少的。