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家用動感單車,家用動感單車廠有人會問在健身房，跑步機和動感單車哪個健身和減肥效果好?大家先明確，健身(包括運動減肥)效果的好壞，并不取決于某種運動器械或設備，而是取決于訓練者本身。此外，沒有哪種運動設備或器械可以直接斷定其效果好還是不好，評價它們運動效果的優劣，都結合訓練者自身的情況才有實際意義。

假設訓練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍。看上去，似乎動感單車單位時間耗能高些。但實際操作中動感單車也是有運動強度的高低的，包括騎行時設定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

也就是說，跑步機和動感單車的單位時間運動耗能，和訓練者的體重、運動強度、設定的設備難度級別都有關系，上述這些理論數字可以作為參考，但不宜絕 對化，而得出結論說哪種設備健身效果更好或更差。從健身的角度來看，適合你的就是好的。那什么才是適合你的呢?

熱身。在開始每次的正式運動前，都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機上慢跑一會兒，或者在單車上騎一會兒，都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺，讓身體進入運動狀態的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。

減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容，從減肥的效果上來說，剛才前面講了，耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑，如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩，那么經驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上，由于傳送帶的不停運動，迫使跑步者跟上節奏，而且要和別人講話也是那么方便(當然強度不能太低)，相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。