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最近收到很多小伙伴留言，咨詢最多的就是關(guān)于怎么鍛煉上半身，想要增肌有什么方法等等，今天襄陽(yáng)企業(yè)健身器材廠家就來(lái)說(shuō)說(shuō)這些襄陽(yáng)健身器材你一定要擁有，想增肌上半身不是夢(mèng)練起來(lái)吧

  坐姿推肩機(jī)健身器材

  大多數(shù)小伙伴在進(jìn)行肩部訓(xùn)練時(shí)會(huì)選擇啞鈴等自由器械多一點(diǎn)，如啞鈴?fù)婆e，啞鈴側(cè)平舉等等，包括我在內(nèi)也是經(jīng)常使用啞鈴，但是健身有一個(gè)專門針對(duì)肩部前中束訓(xùn)練的器械——坐姿推肩機(jī)

  動(dòng)作要領(lǐng)：①手的握法：全握法，手柄頂在手掌根處以及虎口之間。
  ②坐姿時(shí)，背部和臀部緊貼靠背，核心區(qū)域收緊，利用肩部力量緩慢上推。

  ③推到最頂端時(shí)，胳膊不要伸直。肘部微屈。做頂峰收縮后緩慢下降。

  胸部推舉機(jī)健身器材

  胸部推舉機(jī)主要是針對(duì)上胸肌肉進(jìn)行加強(qiáng)，座椅靠背一般都是成傾斜狀，胸部成上斜式臥推。大多數(shù)推舉機(jī)只能調(diào)座椅的高低，所以刺 激肌肉的角度有一定的局限性，不過(guò)對(duì)于上胸的練習(xí)還是相當(dāng)不錯(cuò)的。手臂握姿、坐姿與肩部推舉時(shí)相同。
  龍門架健身器材
  龍門架是健身房功能最全的的器械，我認(rèn)為沒有其他器械能像它一樣了，通過(guò)龍門架我們可以對(duì)胸部、背部、肩部、手臂等幾乎所有上半身的主要肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。

  龍門架左右兩邊配有繩索，拉桿以及手柄等不同把手，這也是龍門架的精髓所在。中間頂部部分有的會(huì)配置有引體向上手柄，可以在中間利用自身重力做引體向上的背部肌肉訓(xùn)練，或者可以做懸空提腿卷腹，進(jìn)行腹部核心訓(xùn)練。