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如今，許多社區(qū)和公園都配備了健身器材。每天鍛煉的退休人員，幾乎每天早晚都會去實習。襄陽健身器材,襄陽小區(qū)健身器材雖然適當?shù)倪\動可以強身健體，但是這些器材可以好的用來健身，但是如果沒有好的使用就會對身體造成傷害!

根據(jù)鍛煉目的的不同，社區(qū)健身器材可分為四類:

有氧耐力運動器材:如太空步行者、太極云手、跑步者;

柔韌性鍛煉器械:如上肢牽引器、扭腰器、壓腿棒、背部拉伸器等;

增力設備:包括腰水之td1.59部鍛煉器、踏板鍛煉器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器和健康騎行機;

放松器材:如滾輪、雙背部按摩器等。

如何使用健身器?

一、健身器材：扭腰機

功能:鍛煉腰萬良貼吧腹力量和柔韌性。

使用方法:雙手握住手柄，雙腳平衡地站在圓形踏板上，腰部用力左右扭動下肢。

健身器材注意事項:

●扭腰時不要用力過猛，注意保持背部挺直;

●患有腰部疾病或腰部不適的人不宜使用。

二、健身器材：太極按摩器

功能:鍛煉肩、肘、腕、髖、膝等關節(jié)的柔韌性。

使用方法:選擇太極推拿機的任意一個轉盤站立，雙腿呈馬步展開，上身直立，雙手平放，按壓轉盤的凸臺面，同向或反向旋轉。

健身器材注意事項:

●在哪旋轉動作不應過快、過慢和均勻;

●如果肩部疼痛，不宜運動。

三、健身器材：太空行走機器

功能:鍛煉腿部、腰腹部肌肉力量、下肢柔韌性和心肺功能。

使用方法:雙手握住扶手，分別踩左右踏板，上身保持挺直，然后以行走方式交替前后擺動，以正常行走步幅，中速運動。

健身器材注意事項:動作幅度不宜過大，雙腿前后劇烈劈開，容易造成傷害。另外，避免雙腿同時劇烈前后擺動，以免摔傷。